BDSM   Подарки   Полезное   Гели, смазки, кремы   Для него   Для неё   Для Пар   Массаж   Презервативы   Распродажа   Секс-Игрушки   Вагинальные шарики   Вибраторы   Мужские секс-игрушки   Страпоны   Уход за игрушками   Фаллоимитаторы   Эротическое бельё   Мужское бельё   Комплекты белья   Ролевые костюмы   Аксессуары эротического белья

700x180 sale3

Описание техники тренировки влагалищных мышц - вумбилдинга, рекомендации по использованию в домашних условиях.

Вумбилдинг - гимнастика женского здоровья

В современном мире женщина всячески следит за своим здоровьем и красотой, ведь от этого зависит её гармония и счастье, хорошее настроение и жизненные силы. К таким видам тренировки тела, как фитнес, йога, аэробика, танцы, мы привыкли и активно используем их в повседневной жизни. Но существуют менее распространённые, но не менее важные виды тренировок мышц для женского здоровья. Речь пойдёт о вумбилдинге - это тренировка вагинальных мышц.

Гинекологи давно практикуют и постоянно обновляют технику выполнения упражнений, направленных на поднятие тонуса влагалища. Такая гимнастика очень полезна для всех категорий женщин и благотворно влияет на их здоровье. Зачем поддерживать вагинальные мышцы в тонусе? Ответ прост: профилактика женских заболеваний, подготовка к родам, способность выносить ребёнка, решение проблем сексуального характера.

Явных противопоказаний вумбилдинг не имеет, но если у вас возникает дискомфорт или неприятные ощущения, лучше проконсультируйтесь с врачом. Делаю регулярно упражнения на укрепление вагинальных мышц, вы учитесь правильно дышать, прорабатываете мышцы пресса и ягодиц, что способствует улучшению вашей фигуры. Так же предотвращаете такие болезни, как геморрой, опущение матки, фибромы и кисты. Ведь во время мышечной активности, кровь приливает ко всем органам в малом тазе, предотвращая застой, особенно при малоподвижном образе жизни. Как говорилось ранее, вумбилдинг помогает подготовить организм женщины к родам, делая матку более эластичной, что способствует лёгкому процессу рождения ребёнка и быстрому восстановлению. В плане интимных ощущений, вы тоже окажитесь в выигрыше. Натренированные мышцы влагалища помогут избежать разного рода болезненных ощущений и травм, а так же улучшается либидо.

Рассмотри самые базовые и простые упражнения, с которых стоит начать тренировки. А по мере совершенствования можно усложнять их и добавлять новые.

Самое первое с чего нужно начать - тренировка дыхания. Оно должно быть правильным, через живот, а не грудную клетку. Для этого, лягте на ровную поверхность, положите одну руку на грудь, а вторую на живот, для контроля упражнения. Глубоко вдыхайте грудью и медленно выдыхайте, но следите чтобы работали только мышцы живота, а грудная клетка оставалась неподвижной. Со временем вы сможете дышать правильно в любом положении, не только лёжа.

Следующее упражнение непосредственно тренировка мышц влагалища. Их необходимо сокращать и расслаблять в течение пяти минут. Этот процесс очень похож на ощущения, когда вы прерываете мочеиспускание, как-бы втягивая и вытягивая мышцы. Вначале это будет трудно получаться, но со временем вы научитесь контролировать силу и частоту сокращений. Начните с десяти повторений и постепенно увеличивайте их до тридцати, увеличивая вместе с ними скорость и силу сжатия.

Теперь тренируем анальные мышцы. В лежачем положении старайтесь втянуть и вытянуть анус в течение нескольких минут. С наработкой практики, увеличивайте время и старайтесь не задействовать при этом мышцы ягодиц и живота. Затем, напрягайте поочерёдно мышцы влагалища и ануса, чередуя их.

Делайте приседания с глубокой амплитудой. Поставьте ноги на ширине плеч и медленно пускайтесь до самого низа, сколько сможете, задержитесь на 10-15 секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Для более опытных и натренированных женщин существует много тренажёров и инвентаря для усложнения упражнений и наработки силы. Они продаются в специализированном интимном магазине для взрослых.

Позаботьтесь о своём здоровье и хорошем самочувствии!

Похожая статья на данную тему: Как натренировать интимные мышцы

Вагинальные шарики

< Секс-Игрушки

Подразделы: Тренажёры Кегеля / Дистанционное управление / Наборы / Для тренировки

1Вперёд »2345678